科学用眼远离近视

  有关最新数据表明,我国青少年儿童“眼镜族”越来越多,发病人数居世界首位,平均5个小学生就有1个。小学生近视眼发病率为23%,中学生为55.22%,大学生为76%。更为严重的是,全国因高度近视致盲者已达30多万人。新学年紧张地学习又开始了,眼科专家提醒同学们注意科学用眼,远离近视。

  青少年儿童要注意用眼卫生

  西安市第四人民医院眼科主任朱赛林介绍说,暑假期间,每天前来就诊的低视力患者达700-800人,其中70%为青少年儿童,最小的才一两岁。令人痛心的是,有些学生刚考上大学眼睛就出现网脱。她认为,之所以会有如此多的青少年儿童成为“眼镜族”,一部分是遗传的原因,但大部分是学习负担过重,看近距离东西太多,造成看近清晰,看远不清晰,出现调节性屈光不正。她特别提醒广大青少年儿童:一是注意用眼卫生,养成良好的用眼习惯;二是要养成正确的坐姿;三是看近距离的东西不要超过1小时,平时要劳逸结合,多往远处看;四是在医生指导下用一些放松调节眼睛的药物,以预防近视的发展;五是眼睛感觉不适时,要尽快到正规眼科医院或眼科视光学中心进行咨询、、检查和治疗。

  近视有前兆预防是关键

  轻度近视得不到有效控制,就会向高度近视发展;高度近视得不到有效控制、到配镜也不能矫正视力时,就会成为低视力。许多低视力与盲只差一步。因此,尽早发现儿童视力异常,使其得到很好治疗和控制,是预防青少年儿童近视的关键。

  西京医院眼科副主任医师徐渊说,当发现孩子总是眯着眼看东西,或者看一个东西的时候,两只眼睛不在同一平行的位置上,让孩子观看一些小动物的图案(有些地方有形象视力表),或者用手遮挡住孩子的一只眼睛,观察孩子是否还能继续正常玩耍等等。如果孩子出现拒绝家长的遮挡一类的反应,应考虑其未被遮挡的眼睛是否视力不佳,及时去医院就诊。

  徐渊认为,近视眼的发生是有前兆、有信号的。有些高年级小学生或中学生看书时间一长,字迹就会重叠串行,抬头再看前面的物体,有若即若离、浮动不稳的感觉。有些人在望远久后再将视力移向近处物体,或望近久后再移向远处物体,眼前会出现短暂的模糊不清现象。另外,有的少年儿童会反复发生霰粒肿麦粒肿睑缘炎。这些儿童视力虽然可达到1.0以上,其实已经开始有了近视的征兆。不少人还会伴有眼睛干涩、灼热、发痒及眼部胀痛。有的人胀痛可扩散到眼眶的深部,有的甚至引起,乃至颈项、肩背等部位酸痛。这是由于眼部的神经发生疲劳性知觉所致。这些变化也是即将产生近视眼的信息。

  以上可知:近视前首先出现的并非视力下降,而是神经系统方面的症状。近视眼也并不单单是眼镜的问题,而是与全身变化息息相关。家长应注意捕捉近视的早期信号,以利儿童尽早防治近视。

  近视应注意补充营养

  大量的研究表明,人体缺乏某些营养素对近视眼的发生有一定的关系。在方面,青少年儿童注意补充以下营养物质。

  一、蛋白质:鱼、肉、奶、蛋。

  二、钙与磷:牛骨猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。

  三、锌和铬:黄豆燕麦粉、杏仁紫菜海带羊肉、牛排、黄鱼、海蜓、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉谷类、肉类、肝类等含铬量较多。

  四、维生素:动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油、新鲜水果、豆类、花生等。

  五、补益肝肾的食物:肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝葡萄、核桃肉、桑葚大枣