“秋老虎”发威惹便秘 6招防治

  “秋老虎”燥肠排便难

  南方的秋天不但炎热而且干燥,容易消耗人体的水分,故有“秋老虎”之称。常有“燥热伤津”之说,即热邪、燥邪,易耗伤人体的津液,而使肠道失于濡润或热结肠燥而引起。在秋季,不少人都会或多或少地感觉排便不那么顺畅,尤其是老年人。

  “大便次数减少和大便干结不易排出,使粪便停留在肠腔过久,造成粪便干硬而无法正常排便,就属于便秘了。”便秘分两种:一是器质性疾病(如肿瘤、炎症、结核息肉等)引起的便秘;二是功能性便秘即结肠动力功能低下,排空紊乱,肠道蠕动功能减弱等。后者又是都市人常见的便秘类型。

  有的人以为便秘是小事,便秘是百病之源,长期便秘,体内的毒素不能及时排出,经常会出现、腹胀、没胃口、烦躁、精神不集中、记忆力下降等症状,而且还可诱发或加重、肛裂肛门瘙痒症脱肛前列腺肥大、肿瘤等疾病,甚至可导致急性心肌梗死、脑卒中()、猝死

  秋季进补过急也会便秘

  “治疗便秘首选非药物治疗方法,即疗法。”适合秋季的便秘饮食疗法就是多吃高纤食物,适当进食脂肪,切忌急于进补。膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素,在肠道中它能吸收水分,增加粪便的体积和重量,刺激肠道蠕动,协助粪便排出。如果在高纤维的食物中适量慑入脂肪,对改善排便情况能起到较好效果。因为脂肪可使大便柔滑,同时因脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快。另外,秋季不宜急于进补,只宜清润,否则引起或加重便秘。

  专家还指出,不规则的饮食、起居,如节食、暴饮暴食和进食速食品,都会造成便秘。对于工作压力引起的便秘,要劳逸结合,有规律的运动,调节好饮食和生活规律,可改善便秘。

  由于便秘成因复杂,治疗有难度,尤其是习惯性便秘,因此若采用一般方法未能改善和缓解便秘时,应及时到医院就诊,不可自己购买药物(泻剂)服用,这有可能会损害肠道功能,也可能对于药物产生依赖性,使便秘更难治疗。

  ●六招助你防便秘

  ☆注意水分的充分摄取,每日摄取2升水。

  ☆早上起床喝一杯温开水,帮助排便。

  ☆爱吃粗粮。多吃富含高纤维、水分的水果蔬菜。

  ☆饮食结构多元化,以粗细粮混合、荤素搭配。

  ☆合理的饮食结构搭配多脂食物(如牛奶、花生芝麻核桃等)。

  ☆多吃蜂蜜、黑枣汁、香蕉木瓜等能润肠的食物。