预防的最好方式，就是不要让大便变硬：如此大便容易通过，可以降低排便时的挤压与用力、当有便意时能尽快将肠内的东西排空、运动：包括走路、以及增加食物中纤维的摄取，可以软化大便，使得大便容易通过，进而帮助降低以及用力排便的情形。
