十要

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面要常擦 如前擦面之功,能使容颜光泽,故要常擦。道家谓之修神庭。

目要常揩 每静时能常闭目,用两大指背,两相磨擦,揩眼使去火,永无目疾,故要常揩。

耳要常弹 即鸣天鼓。可免耳患,故要常弹。

齿要常叩 齿喜动,故要常叩。

背要常暖 肺系近背,暖则不受风寒,故要常暖。

胸要常护 胸即心窝,故要常护。

腹要常摩 歌云∶食后徐行百步多,手摩脐腹食消磨。故要常摩。

足要常搓 如前足功,搓脚底涌泉穴,能去风湿,健步履,故要常搓。

津要常咽 如前舌功,常取津液满口, 声咽之,能宣通百脉,故要常咽。

睡要常曲 仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。又曰∶睡则气滞于百节,养生家睡宜缩,觉宜伸。

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