疲乏食疗

  中医认为,疲乏最主要是由脾虚湿因、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后,会影响食物的消化吸收,出现营养缺乏、肌肉无力。同时,水液停留体内时间过长容易生湿,而中医认为湿的特点是缠绵难愈,同样可导致疲乏。而一些先天不足或后天有慢性疾病、久治不愈者一样可出现气血两虚的疲乏。

  气血两虚型

  此类疲乏者大多患有长期不愈的慢性病或是刚经过大病、手术。休息不好或劳累时病情就会加重,同时伴有四肢酸懒、纳少气短、面色黄白等症状。此类患者可多吃温热健脾且易消化的狗肉羊肉莲子、桂圆、红枣山药西洋参等,少吃寒凉的海鲜、冷饮及辛辣的食品。

  脾虚湿困型

  此疾现代人称之为“疲劳综合征”,患有此类疾病的人大多是亚健康人士。长期熬夜、加班、生活无规律、饮食不合理,会出现营养不良,加上思虑过度、劳伤心脾,最终因脾虚湿困而导致长期疲倦乏力。饮食上可多吃小米、土豆、扁豆山药莲子、薏米、桂圆等,少吃寒凉的海鲜、冷饮以及可乐、汽水等碳酸饮料。此外,还要少吃西瓜葡萄、梨等偏凉的水果。