女性便秘食疗

  日常生活中让很多女人头疼的一大健康问题莫过于便秘,到了干燥的冬季,女性便秘这个问题就更加突出了。其实对于每个有便秘的女人来说,病因可能是不同的。一是饮食不规律、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。造成肠内容物过少,体积不够,不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。二是久坐不动,缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。

  女性便秘的原因

  1.饮食方面的原因:有些人饮食过于精细,含纤维素比较少,这些食物对肠道的刺激比较小,肠道蠕动缓慢,致使食物残渣在肠道停留的时间比较长,水分被吸收,导致大便干燥形成便秘。另外经常节食减肥者肠内容物过少,体积不够,不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。饮食毫无油脂也容易便秘,因油脂进入体内有润滑肠道的作用,因减肥而滴油不沾者就容易导致排便不顺畅。

  2.平时缺乏运动:尤其是那些白领女性,整天坐着工作,很少活动。再加上平时也不注意锻炼身体,结果导致肠道肌肉松弛,蠕动功能减弱,食物残渣在肠道停留的时间也会延长,水分被吸收,造成大便干结。另外缺乏运动也会使一些排便的肌肉无力,使排便动力不足,使粪便排不干净,粪块残留,发生便秘。

  3.水分补充不足:很多人由于工作忙碌经常忘记了喝水,水分不足导致肠内干燥,粪便也缺少水分导致干而硬,不易排出。

  4.没有养成良好的排便习惯:工作紧张和忙碌时,或早晨时间紧迫,即使有了便意也不得不常常忍便,致使直肠里再有便时,但感觉神经却变得迟钝了,引起习惯性的便秘。

  5. 精神因素:生活工作压力大,常常焦虑失眠等,会导致交感神经兴奋,让肠道蠕动变慢。

  6.另外便秘还可能是因为某些器质性疾病所引起,如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、肠道肿瘤、肠梗阻等,如果便秘长期得不到改善,并有其他的症状,应该去医院详细的检查一下以排除器质性疾病的存在,如果存在器质性疾病应该首先积极的治疗器质性疾病,便秘自然就会改善。

  女性便秘水苏糖食疗

  水苏糖是什么?水苏糖是天然存在的一种四糖,简单的结构表示为:果糖-葡萄糖-半乳糖-半乳糖,分子式为C24H42O21。该糖属于功能性低聚糖,不被人体消化酶所水解可完整地进入结肠并被肠道细菌所酵解,能显著促进双歧杆菌增殖,是优良的双歧杆菌活性增殖因子,被誉为“超强双歧因子”。

  生物医学专家研究发现,人体肠道内存在着数以万计的细菌,这些细菌大致上可以分为两类:有益菌和有害菌。在正常情况下这些细菌是相互制约的存在于肠道中,维护者肠道的健康运转。形成便秘的主要原因就是肠道内菌群出现紊乱有害菌大量繁殖,有益菌逐渐减少所致。治疗便秘的首要任务就是调节肠道菌群,恢复肠道菌群平衡,改善肠道达到良性循环系统,只有这样才能从根本上治疗便秘。