養生氣功八段循經
導引太極動形以達鬱──「中醫運動養生」淺釋\撰文：党毅\衛明
圖：党毅博士正在教學生們「八十八式楊氏太極拳」
在諸多健身運動中，「中醫運動養生」中的傳統健身術，例如：「太極拳」、「八段錦」、「氣功」等，不僅是增強體質的健身運動，也是一種防治疾病的有效手段，對改善亞健康狀態很有效，是非常適合香港快節奏工作的運動。
何謂「中醫運動養生」？
美國心臟學會出版的《循環》期刊的研究報告，針對運動量與心血管疾病進行探討。結果發現，只要有「動」，就有助於降低心血管疾病的發作機率。「中醫運動養生」課程正是以「動形以達鬱」的理念，通過運動的方式預防疾病，延緩衰老的。
為了讓香港市民有一個了解「中醫運動養生」理論和方法的機會，去年9月，香港浸會大學中醫藥學院開辦了首屆「中醫運動養生證書」課程。在一年的時間中，學生們對中醫學「整體觀念」、「辨證施治」的特點有了比較系統的了解，更對「氣功」、「八段錦」、「太極拳」等中醫傳統運動養生內容有了深入的研習。
「中醫運動養生」內容豐富多彩
香港浸會大學中醫藥學院開辦的「中醫運動養生」課程包括哪些科目呢？除了一些必要的經絡、腧穴、推拿及中醫藥基礎知識之外，還有「中醫養生學概論」、「中醫氣功學」、「中醫健身學」這些與「中醫運動養生」有關的專業課。學生不僅能對「中醫養生學」有一個全面的了解，而且還系統學習了多種與中醫運動養生有關的運動項目。
「中醫養生學概論」
「中醫養生學概論」使學生掌握中醫養生的概念、基本理論、基本原則和現代養生保健要訣，以及常用的養生知識和應用技能；熟悉中醫養生保健的常用方法，如精神養生、環境與養生、起居作息與養生、睡眠養生、飲食養生、運動養生、娛樂養生、浴身保健、保健針灸、按摩、中藥養生等；了解中醫養生審因施養的內容，如因人養生、體質養生、部位養生、因時養生、區域養生等。
「中醫氣功學」
氣功在我國有悠久的歷史，是一種帶有中國民族文化特色的自我心身療法。有關氣功的內容在古代通常被稱吐納、導引、行氣、服氣、煉丹、修道、坐禪等等。氣功鍛煉包括呼吸、體勢、意念三類手段，每一類手段又有多種鍛煉方法。換言之，氣功是通過調神的自我鍛煉，使自身氣機變得協調的鍛煉方法。
導引太極動形以達鬱──「中醫運動養生」淺釋\撰文：党毅\衛明
圖：党毅博士正在教學生們「八十八式楊氏太極拳」
在諸多健身運動中，「中醫運動養生」中的傳統健身術，例如：「太極拳」、「八段錦」、「氣功」等，不僅是增強體質的健身運動，也是一種防治疾病的有效手段，對改善亞健康狀態很有效，是非常適合香港快節奏工作的運動。
何謂「中醫運動養生」？
美國心臟學會出版的《循環》期刊的研究報告，針對運動量與心血管疾病進行探討。結果發現，只要有「動」，就有助於降低心血管疾病的發作機率。「中醫運動養生」課程正是以「動形以達鬱」的理念，通過運動的方式預防疾病，延緩衰老的。
為了讓香港市民有一個了解「中醫運動養生」理論和方法的機會，去年9月，香港浸會大學中醫藥學院開辦了首屆「中醫運動養生證書」課程。在一年的時間中，學生們對中醫學「整體觀念」、「辨證施治」的特點有了比較系統的了解，更對「氣功」、「八段錦」、「太極拳」等中醫傳統運動養生內容有了深入的研習。
「中醫運動養生」內容豐富多彩
香港浸會大學中醫藥學院開辦的「中醫運動養生」課程包括哪些科目呢？除了一些必要的經絡、腧穴、推拿及中醫藥基礎知識之外，還有「中醫養生學概論」、「中醫氣功學」、「中醫健身學」這些與「中醫運動養生」有關的專業課。學生不僅能對「中醫養生學」有一個全面的了解，而且還系統學習了多種與中醫運動養生有關的運動項目。
「中醫養生學概論」
「中醫養生學概論」使學生掌握中醫養生的概念、基本理論、基本原則和現代養生保健要訣，以及常用的養生知識和應用技能；熟悉中醫養生保健的常用方法，如精神養生、環境與養生、起居作息與養生、睡眠養生、飲食養生、運動養生、娛樂養生、浴身保健、保健針灸、按摩、中藥養生等；了解中醫養生審因施養的內容，如因人養生、體質養生、部位養生、因時養生、區域養生等。
「中醫氣功學」
氣功在我國有悠久的歷史，是一種帶有中國民族文化特色的自我心身療法。有關氣功的內容在古代通常被稱吐納、導引、行氣、服氣、煉丹、修道、坐禪等等。氣功鍛煉包括呼吸、體勢、意念三類手段，每一類手段又有多種鍛煉方法。換言之，氣功是通過調神的自我鍛煉，使自身氣機變得協調的鍛煉方法。
「中醫氣功學」通過對氣功的概念、理論、機理、常用功法等的探討，特別是通過對「舒心平血功」、「和胃健脾功」四套功法動作的練習，進一步提高學生對中醫氣功在保健功效方面的認識，並掌握中醫經絡導引動功的養生機理和方法。
「中醫健身學」
「中醫健身學」中包括幾種既能增強體質，也能防治疾病的中醫傳統運動養生項目，例如：「坐式八段錦」、「立式八段錦」、「八十八式楊氏太極拳」、「三十二式太極劍」等。
八段錦是由八種導引動作複合而成，每式的動作設計都針對一定的臟腑保健或病證治療的需要，有調整臟腑功能、疏通經絡氣血的作用。因其動作舒展優美，精緻柔和，猶如一幅絢麗多彩、華貴的錦緞，故名八段錦。八段錦分坐式、立式兩種，靜中有動，動中有靜，功法簡單易學，安全可靠，老少皆宜。
太極拳練身、練意、練氣三者結合。練身即全身放鬆，動作柔和，由易到難。練意即專心致志，心靜神寧，使大腦得以休息調整。練氣即呼吸深細慢勻，氣沉丹田，最終達到內外合一，渾然無間的境界。
太極劍是太極拳體系當中的器械套路，它兼有太極拳和劍術兩種運動風格，一方面它要表現出輕鬆柔和和連綿不斷的運動特點，同時又要表現出劍法清晰準確、身劍協調、神形優美的特點。
修畢本課程後，學員不僅能獨立完成「坐式八段錦」和「立式八段錦」的全套動作和要領。能獨立完成「八十八式楊氏太極拳」全套動作，亦能掌握太極拳中正安舒、柔和連貫的運動特點，並且可以獨立完成「三十二式太極劍」全套動作及基本劍法。最重要的是：常練太極拳、太極劍、養生氣功等對於神經系統、心血管系統、呼吸系統、免疫系統、內分泌系統、運動系統等均有良性的調節作用，以達到防病強身的目的。