腿勤更长寿

  据医学家考证:参加体力劳动的人多半可长寿。据调查,许多百岁老人几乎都有一个共同特征:热爱劳动,两腿勤快。看来,腿勤的人,更长寿。

  民间有句俗语:“人老腿先老。”的确,四肢肌肉是否结实,特别是腿部肌肉是否结实,是衡量一个老年人是否健康长寿的首要标志。一般说,人一旦过了五十岁,全身肌肉就开始松弛,腿部肌肉也渐渐走“下坡路”,如肌肉纤维数量减少,质量变得疏松,水分相对不足,外形显得干瘪,缺乏原有的弹性及韧性。加强腿部运动和锻炼,可以延缓衰老的进程,同时延长寿命。

  延缓腿部肌肉衰老的妙方就是多做下肢运动,做法多种多样。常见的有以下几种:第一,养成每天清晨慢跑的良好习惯。慢跑重在一个“慢”字,不要超负荷奔跑,视自己体能来确定运动量,以微微出汗为宜。第二,常运动和劳动。不论何种运动和劳动,都离不开腿部运动,人们在运动和劳动时,可使腿部肌肉得到锻炼。第三,每天抽时间散步,这对防止腿部肌肉过早衰老大有益处。近年,有医学专家提倡“日行万步”的口号,得到不少市民响应。日行万步,对于腿部锻炼以及健康长寿,无疑能起到积极作用。

  其实,多让腿部肌肉得到一些锻炼,防止腿部肌肉过早衰老,增强人体新陈代谢功能,加速血液循环,强化呼吸系统,扩大肺活量,使心脏跳动有力,胃肠蠕动加快,使人胃口好饭量大,脑子反应敏捷,延缓大脑衰老,特别不容易患心血管、脑血管方面的疾病。多做腿部运动,还能使腿部肌肉结实有力,走起路来虎虎有生气,步态稳健,显得年轻有劲,给自己一种自信的力量,心态不老也是延年益寿的一个重要条件。