更年期要限制食盐多食钙

  更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、,因此每天食盐控制在3—5克。

  更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加的发生率,甚至可能出现身高变短,驼背弯腰等现象。但中老年每天若能摄入1000毫克的钙,不但可以保持骨骼韧性,还有助于降低血压,维持神经,肌肉的兴奋性。还要多吃乳类及乳制品,海产品、虾皮、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱等含钙高的食品。

  此外,酌量食用蜂乳花粉大豆花生、芝麻、蚕豆、可滋润肌肤,达到功效;山楂玉竹桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化核桃、首乌、黑豆可防止白发