四式简单美胸操塑造完美波霸身材

  想拥有波霸的完美身材?只要四式美胸操,简单帮你搞定。

  拍打操:

  促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形。

  步骤:

  1。双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。

  2。拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。

  3。然后再换另一侧做相同的动作即可。

  合十操:

  集中、托高胸部

  步骤:

  1。双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

  2。手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

  3。手臂慢慢向左、右做平移运动。

  4。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。

  按摩操:

  使胸部集中。

  步骤:

  1。一只手放于头后。

  2。另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。碰肘操:令胸部坚实、集中。

  碰肘操:

  令胸部坚实、集中。

  步骤:

  1。握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直。

  2。保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复种练习10次以上。