没有足够睡眠健康风险
拟合到一个已经拥挤的天什么都可以想尝试成为一个垃圾袋果酱的比萨饼盒子。它可能适合，但有些事情的付出。
大部分的时间，什么的给予是睡眠。而不是牺牲一本好书，一最喜欢的电视节目，或者是社会网络的一些额外的几分钟，人们发现了一种舒展的夜晚从偷的日子。
大多数人需要七至八小时的睡眠一小时。丽莎碎片的医师表示，睡眠医学北岸芝加哥附近的医疗主任，延绵数到八上和一个半小时。但它的底部数最关心她。 “我觉得一个小时的时间一晚上一直就足以开始看到在人们的认知和情绪障碍，”她说。
最近，她曾病人告诉她，他们要少睡觉，不是因为他们不能融入他们的日子所有的活动。 “他们会说是'我知道我要睡觉太晚，但它的这最后时刻，我为自己考虑，”她说。
有些人发誓他们可以通过在较少的时间，仍然感觉很好。但精神上的警觉性和缺乏头痛不是他们是如何处理睡眠剥夺的唯一线索。
“有些人谁更抗睡眠剥夺的影响比其他人说，”斯图尔特泉，医师，一位哈佛大学医学院医学的睡眠医学科教授。 “功能，还可以吧，但是代谢，他们可能不会做的不错。该解决方案[对睡眠剥夺的]不走出去，喝了红牛罐夫妇。解决的办法是让更多的睡眠。“
跳绳已链接到睡眠较少威胁的问题 - 如头痛 - 甚至危及生命的和早期死亡。
虽然研究证明，睡眠不单单是为了指责这些东西，有没有得到一个良好的睡眠不利。不相信？这里有七个可能被绑在睡眠不足的条件。
1。肥胖
在芯片和饼干深夜狂欢不只是发生，因为它们很容易小吃。人体对食欲的激素的平衡得到两个平衡度欠佳，当一个人需要更多的睡眠，即使在一个晚上。
良好的激素，称为瘦素，下降。因为它控制食欲，人们就会有饥饿感。坏激素，生长素，就会上升。 “这是由脂肪细胞产生的一种激素，它表明你需要得到更多的脂肪热量，说：”Clete栉田，博士，RPSGT，神经科医师，并在斯坦福大学睡眠障碍门诊在加利福尼亚州睡眠专家。 “越生长素你，你越是要吃饭。”
全很快就指出，这两种激素可能不是唯一的问题在作怪，当谈到睡眠和肥胖。 “这可能是一个因素，人们谁不睡觉也不得行使好，”他说。
在杂志上发表的最新研究睡眠，凯斯西储大学的研究人员发现，青少年谁睡少于八个小时的睡眠更容易发胖的食物和吃零食，减少碳水化合物。
青少年需要大约九个小时的睡眠的夜晚。
全花了数年时间研究在图森一组儿童，亚利桑那州说：“谁的睡眠少增加体重超重五年后的风险，”他说。
2。心脏病
人谁不选择睡眠不足或上八个小时的睡眠障碍，但有一个他们体内有更多的压力荷尔蒙，这种情况对在长期运行的心脏不好，碎片的说。应激激素会损伤血管。这可能导致血压高，这反过来又可以导致心脏疾病。
不仅是连接之间缺乏睡眠和高血压。 “我们开始有睡眠剥夺之间有一个强大的协会和心脏病的证据，”她说。
如果你有高血压（高血压），睡眠剥夺可以使情况变得更糟。他说：“剥夺睡眠是神经系统的激活作用强之一，对有高血压的人谁较强的影响，”栉田说。
如果你是男人，回报更为恶劣。无论睡眠和睡眠呼吸暂停，由于缺乏表明有意增加男子患心脏病和死亡的风险。
3。糖尿病
在睡眠医学评论发表在2007年研究中，来自芝加哥大学的研究人员发现，“睡眠不足部分可通过多种途径增加肥胖和糖尿病的风险。”经过一晚睡眠不足，身体有一个处理能力受损葡萄糖负荷。正因如此，再加瘦素与食欲激素和生长素，一直连接到糖尿病。
剥夺睡眠之间的联系是复杂和糖尿病，因为糖尿病，也与肥胖，这反过来又被认为与回睡眠剥夺。最终，睡眠不足“可能会导致糖尿病，”栉田说。
拟合到一个已经拥挤的天什么都可以想尝试成为一个垃圾袋果酱的比萨饼盒子。它可能适合，但有些事情的付出。
大部分的时间，什么的给予是睡眠。而不是牺牲一本好书，一最喜欢的电视节目，或者是社会网络的一些额外的几分钟，人们发现了一种舒展的夜晚从偷的日子。
大多数人需要七至八小时的睡眠一小时。丽莎碎片的医师表示，睡眠医学北岸芝加哥附近的医疗主任，延绵数到八上和一个半小时。但它的底部数最关心她。 “我觉得一个小时的时间一晚上一直就足以开始看到在人们的认知和情绪障碍，”她说。
最近，她曾病人告诉她，他们要少睡觉，不是因为他们不能融入他们的日子所有的活动。 “他们会说是'我知道我要睡觉太晚，但它的这最后时刻，我为自己考虑，”她说。
有些人发誓他们可以通过在较少的时间，仍然感觉很好。但精神上的警觉性和缺乏头痛不是他们是如何处理睡眠剥夺的唯一线索。
“有些人谁更抗睡眠剥夺的影响比其他人说，”斯图尔特泉，医师，一位哈佛大学医学院医学的睡眠医学科教授。 “功能，还可以吧，但是代谢，他们可能不会做的不错。该解决方案[对睡眠剥夺的]不走出去，喝了红牛罐夫妇。解决的办法是让更多的睡眠。“
跳绳已链接到睡眠较少威胁的问题 - 如头痛 - 甚至危及生命的和早期死亡。
虽然研究证明，睡眠不单单是为了指责这些东西，有没有得到一个良好的睡眠不利。不相信？这里有七个可能被绑在睡眠不足的条件。
1。肥胖
在芯片和饼干深夜狂欢不只是发生，因为它们很容易小吃。人体对食欲的激素的平衡得到两个平衡度欠佳，当一个人需要更多的睡眠，即使在一个晚上。
良好的激素，称为瘦素，下降。因为它控制食欲，人们就会有饥饿感。坏激素，生长素，就会上升。 “这是由脂肪细胞产生的一种激素，它表明你需要得到更多的脂肪热量，说：”Clete栉田，博士，RPSGT，神经科医师，并在斯坦福大学睡眠障碍门诊在加利福尼亚州睡眠专家。 “越生长素你，你越是要吃饭。”
全很快就指出，这两种激素可能不是唯一的问题在作怪，当谈到睡眠和肥胖。 “这可能是一个因素，人们谁不睡觉也不得行使好，”他说。
在杂志上发表的最新研究睡眠，凯斯西储大学的研究人员发现，青少年谁睡少于八个小时的睡眠更容易发胖的食物和吃零食，减少碳水化合物。
青少年需要大约九个小时的睡眠的夜晚。
全花了数年时间研究在图森一组儿童，亚利桑那州说：“谁的睡眠少增加体重超重五年后的风险，”他说。
2。心脏病
人谁不选择睡眠不足或上八个小时的睡眠障碍，但有一个他们体内有更多的压力荷尔蒙，这种情况对在长期运行的心脏不好，碎片的说。应激激素会损伤血管。这可能导致血压高，这反过来又可以导致心脏疾病。
不仅是连接之间缺乏睡眠和高血压。 “我们开始有睡眠剥夺之间有一个强大的协会和心脏病的证据，”她说。
如果你有高血压（高血压），睡眠剥夺可以使情况变得更糟。他说：“剥夺睡眠是神经系统的激活作用强之一，对有高血压的人谁较强的影响，”栉田说。
如果你是男人，回报更为恶劣。无论睡眠和睡眠呼吸暂停，由于缺乏表明有意增加男子患心脏病和死亡的风险。
3。糖尿病
在睡眠医学评论发表在2007年研究中，来自芝加哥大学的研究人员发现，“睡眠不足部分可通过多种途径增加肥胖和糖尿病的风险。”经过一晚睡眠不足，身体有一个处理能力受损葡萄糖负荷。正因如此，再加瘦素与食欲激素和生长素，一直连接到糖尿病。
剥夺睡眠之间的联系是复杂和糖尿病，因为糖尿病，也与肥胖，这反过来又被认为与回睡眠剥夺。最终，睡眠不足“可能会导致糖尿病，”栉田说。
4。头痛
背后的头痛和睡眠之间的联系目前尚不清楚化学。但是，这并不意味着它不是真实的。
“头痛是一种症状，睡眠剥夺，但更常见的是，它可以触发倾向于个人头痛，”栉田说。这可能是偏头痛患者尤其如此。
头痛是“意味着什么，如果你觉得不好的睡眠剥夺的一部分，”碎片的说。
5。抑郁
相同的大脑在睡眠觉醒周期涉及的化学物质也参与了情绪和精力集中。但科学家也不能肯定它们是如何一起工作。
“每个人都知道你像废话，如果你没有得到足够的睡眠的感觉，”碎片的说。 “但是，它映射出neurochemically，好了，没有人这样做。这就是为什么我们没有一个大丸治疗失眠。“
6。关注退保/延迟反应时间
睡眠剥夺已链接到跌幅所有类型的神经功能。学生谁没有得到足够的睡眠可以做测试更糟。谁克扣员工可以更急躁到他们的同事。当他们开车回家去，可致命的组合。
就像酒后驾车不混合，与睡眠不足的最佳时段开车也是危险的。碎片的结合亲身经历了。作为晚辈的医生，她开车“后工作30，36个小时。这是很痛苦的，痛苦的驾车回家。而且我肯定比别人谁有三个或四个饮料更糟。这是坏的。“
7。死亡
在2010年发表的睡眠研究中，来自英国华威大学研究人员发现，过早死亡之间，都太少，太多的习惯性睡眠协会。
“短睡眠时间一直与早期死亡率，”栉田说。这个链接是人们，尤其是男人，谁拥有更强的睡眠呼吸暂停，但它也与一般人谁睡少。
再次，一会并不能证明因果关系。因此，这项研究并没有表明过少或过多的睡眠是致命的。
睡觉
所有这些情况可能与睡在这种或那种方式。在许多情况下，只看到效果后，年损失的睡眠。但在像延迟反应时间，葡萄糖负荷，抑郁，头痛和其他激素平衡，可能会影响经过一年的睡眠六个小时或者更少的夜晚。
可是你知道这些人谁也说他们很容易通过五个小时？它实际上是“睡眠的医生认为，有一些人谁只需要五个小时，”碎片的说，“但有5％的人口或更少的。你还是不知道这对他们最好的，因为研究。“
最好的方法计算出你需要多少睡眠是去度假。 “爬上床当你困了，你想要起床时，”泉说。 “我们的目标是，你不觉得困，白天你运作良好。”