如何抑制抑郁病的发生

　　1，保持睡眠、饮食和运动的平衡。多参加有益的活动。2，明确观人生价值和积极的人生目标。挑战消极观念，建立新的行为模式。3，不要钻牛角尖。将大事分割成小块，一次只做一件。4，保持乐观的人生态度。对挫折与失败做好充分的心理准备。5，多与他人沟通交流。在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。7，保持心理平衡。努力识别那些典型的抑郁观念，注意你评价自己、标识自己的方式。抑郁时，关注自己的思维和观念。8，受气时要学会排解。9，金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。10，多到户外活动郁症的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。最后，想要控制抑郁症请记住：抑郁，焦虑，愤怒是你所处的一种心理状态，但并不是你本人。