伸懒腰的好处

　　身体长时间伏案，静脉血管就会松弛、扩张，淤积血液使循环血液量减少，人就感到疲劳。这时伸一个懒腰，会引起全身大部分肌肉较强收缩。在持续几钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被送回了心脏，这就可以大大增强循环血容量，改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦可增进肌肉本身的血液流动使肌肉内的一些废物得以带走，从而消除人的疲劳。

　　逐步增加运动强度

　　虽然这是一个好主意，然而高强度的运动并不适用于健身训练之初，对于那些已持续练习6个月或更长时寸间的人来说，这是值得注意的。可能会出现以下的情况：在达到某种程度后您通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他会加快步伐，给自己制造更大的挑战。加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果，然而，此时您的迫切心情却让您步入了误区。您最好逐步地提高运动的持续时间和程度。您可以从20分钟延长到30分钟，把您用的2千克重量的哑铃改换为3.5千克的。总之您不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后，您最终会惊喜地发现，您的肌肉又开始充满了新的活力。