女性不宜长期紧衣束腰

　　女性的尿道具有短、宽、直和肌肉力量薄弱等特点。成年女性尿道平均长度是3.5厘米，而短于3厘米的尿道便不能阻止尿液外流，很自然有些尿道过短的女性会发生尿失禁。现在，喜欢穿紧身衣裤和扎紧束腰带的越来越多。日子一长，她们的膀胱就会被压向前下方，致使尿道与膀胱连接处的后角增大变直，这样便不利于排尿的控制，在奔跑、弯腰、剧烈咳嗽、打喷嚏、哈哈大笑等情况下，尿液便会不由自主地流出来，这当然令人既痛苦又烦恼。因此，年轻女性紧身衣裤不要穿得时间过长，腰带也不要束得太紧，要与宽松裤交替穿才是。

　　起床莫先叠被

　　人们起床后，总先忙着把被子叠好，这不利于健康。人本身也是个污染源，在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮；人的呼吸作用和分布全身的毛孔可排出多种气体和汗液。国外有些专家测定表明，人从呼吸道排出的化学物质有151种。被子吸收或吸附了水分和气体，如不散发出去，易使被子受潮和受化学物质的污染。

　　正确的方法是，起床后随手将所盖被翻个面，并把门窗打开，让水分、气体自然散发、逸出。等早饭后再将被子叠好。

　　家庭晚餐和美益处多

　　现代家庭多是“昼分夜聚型”社会单元，白天大人外出工作，孩子去学校上学，情绪多半处于紧张状态。怎样解除一天的疲劳并迅速补充一天的消耗呢？全家人坐在一起和和美美地吃晚饭恐怕是最好的办法了。在晚餐餐桌上，饭菜可口、色香味俱全固然会使人胃口大开，可是比这更值得赞许的却是晚餐的气如果气氛不好，几个家庭成员你赌气，他撅嘴，或者闷头不语，或者恶言冷语，那就大煞风景，可使消化腺分泌减少，胃肠蠕动异常，因而导致消化系统功能弱化。如果气氛融洽和谐，情况就大不一样了。相互投以温馨的目光，加上几句愉快而惬意的交谈，神经系统会得到相当程度的调节，胃肠蠕动和胆囊收缩都会平稳进行，这样，消化腺分泌就能大大增加，并促进进餐的食物充分消化，这当然非常有利于健康了。不仅如此， ＼一顿美滋滋的晚餐，还会影响到家庭成员的饭后活动及睡眠。晚餐的余兴将带来业余生活的充沛精力，为提高业余工作或学习的效率创造良好条件。即便是玩，也会玩得痛痛快快。不用说，怀着高兴的心情人睡，会睡得很香很甜。