便秘者的自我治疗

  □ 齐淑兰 中国中医科学院

  按 摩

  1.取坐位或立位,右手掌分别先后放于小腹部两外侧,左手掌放在右手手背上,在小腹部沿顺时针方向揉5分钟,然后按逆时针方向再揉5分钟,每日早晚各做1次。

  2.左右手轮流从心窝处到下腹部慢慢地上下搓擦50~100次。

  3.双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10~30次,再从背部向耻骨方向搓擦10~30次。

  4.双手放在脐部上方以中脘、下脘穴为主,作小圆形旋转按摩10~30次。

  5.双手握拳,放在背部大肠俞处叩击20~30次。

  6.点按足三里、上巨虚、三阴交、气海、支沟穴,每日取2~3穴,每穴点按或轻揉5分钟,每日2次。

  拔 罐

  在中脘、天枢、大横、腹结、足三里、上巨虚、丰隆、脾俞、胃俞、肝俞、肾俞、大肠俞等部位均可拔罐。每次选用3~5个穴位,留罐5~10分钟。1日1~2次。。

  敷 贴

  用大葱切碎捣烂,加醋适量,炒热,敷熨神阙穴肚脐部,有一定的效果。